Cheia succesului e trezitul de dimineata

O vorba veche spune asa ”Cine se trezeste de dimineata, ajunge departe”, relativ adevarata.
Nu toata lumea se trezeste de dimineata, pentru ca nu toti avem acelasi program, dar in cazul in care lucrezi la un birou, intr-o redactie sau ai orice alt job care implica sa fii matinal, cu siguranta si tu poti!
Mai sunt si cazurile alea de lene acuta, in care se spune ca nu se pot trezi dimineata. Dar te-ai intrebat vreodata de ce nu poti? Hai sa vedem impreuna cateva motive pentru care nu te poti trezi de dimineata :
Unul dintre motiv ar fi ca nu dormi suficient. Trebuie sa stii sa dormi ca un profesionist pentru a avea cat mai mult succes in ziua ce urmeaza.
Pentru a dormi ca un profesionist trebuie sa :

-Renunta la dispozitivele electonice (tefefon,tableta,laptop,TV) cu 45-60 de minute inainte de somn, indeparteaza orice obiect ti-ar putea aduce aminte de stresul zilnic.

-Gaseste pozitia potrivita. Doctorii spun ca dormitul pe spate reduce durerile de ”sale”, dormitul pe o parte ajuta la prevenirea arsurilor stomacale, iar ca dormitul pe burta ne ajuta sa nu mai sforaim, dar poate provoca dureri de spate si gat.

-Ai grija la alimentatie, mancarea condimentata poate provoca arsuri, ciocolata contine cofeina si te va tine treaz mai mult decat iti doresti, iar alcoolul te va face sa mergi de multe ori la baie. Asadar, cel mai bun si sigur e un ceai inainte de somn .

-Citeste! E foarte important. Mai bine niste ochi obositi de la citit decat niste ochi obositi de ecranul telefonului;

-Scrie! La fel ca si cititul te oboseste, dar intr-un mod productiv, iar cateva idei scrise in jurnal, vor naste noi idei ziua urmatoare.

-Un dus cald si o saltea buna, pot rezulta un somn de milioane. Dusul fierbinte combinat cu temperatura mai scazuta din camera ta, declanseaza somnul, iar salteaua cu cat mai buna, cu atat mai confortabil somnul.

Si daca dormim ca niste profesionisti, mai ramane sa stim sa ne trezim ca profesionistii, asa ca uite cateva sfaturi :

In primul rand trebuie sa ne obisnuim sa ne trezim in fiecare dimineata la aceeasi ora (chiar si in diminetile de weekend, asta e!). Daca iti obisnuiesti corpul sa se culce si sa se trezeasca la aceeasi ora, intr-un final va incepe sa se simta energic si sa oboseasca la aceleasi ore.
Dupa ce incerci sa te culci si sa te trezesti la aceeasi ora, si evident e posibil sa esuezi, trebuie sa o iei usor!. Iti alegi o noua ora de trezire si in timp incearca sa iti atingi idealul. De exemplu, daca vrei sa te trezesti la ora 7, dar nu te poti da jos din pat mai devreme de ora 8:30? Incepe prin a-ti programa ceasul la 8.15, iar la cateva zile, mai taie 15 minute, asta pana ajungi la ora la care vrei sa te trezesti.

Dupa ce ai reusit sa te trezesti, ia-o usor (din nou).

Fa un dus, ia micul dejun si inearca sa citesti ziarul. Daca iti faci o rutina matinala, vei observa ca dupa un timp totul se va petrece macanic iar efortul de a te da jos din pat nu se va mai simti.

Butonul de ”snooze”, o problema colosala! Fie ca e telefonul, ceasul de buzunar, sau un ceas importat din occident, bipaitul de obicei este acelasi, iar amanarea cu 10 minute a alarmei, nu te va ajuta sa fi mai odihnit, ba din contra te face sa te simti mult mai obosit.

In timpul micului dejun incearca sa te relaxezi si de ce nu, chiar sa te distrezi.

Poate ti se pare ceva ciudat, dar cateva statistici arata ca pe langa energia oferita de micul dejun, el te scapa si de bolile de inima. Iar un mic dejun sanatos te ajuta la mentinerea in greutate.

Poate te intrebi cum sa te relaxezi si sa te distrezi la micul dejun, nu? Foarte simplu.

In timpul micului dejun uitate la o emisiune de divertisment, citeste niste bancuri, asculta muzica sau un post de radio care te relaxeaza si vei vedea ca iti va fi mult mai usor sa te trezesti, iar urmatoarea dimineata o vei astepta cu nerabdare.

Dupa micul dejun, fa sport!

Da stiu, e foarte greu sa renunti la sedentaritatea cu care ai trait pana acum si sa te trezesti cu 20-30 de minute inainte de ora initiala si sa faci putin sport, dar crede-ma ca vei fi fericit sa vezi ce efecte are asta asupra intregului tau organism.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Close
Bine ai venit pe pagina noastra ! Da like doar daca iti place !