BANCUL ZILEI: El si ea in dormitor dupa petrecerea de la nunta

Dupa petrecerea de la nunta, in sfarsit, EL si EA se retrag in camera lor… Oarecum rusinata, ea spune:
– Dragul meu, trebuie sa iti marturisesc un secret: eu nu stiu sa fac nimic, dar chiar nimic…
– Aaaaa!… Asta nu e o problema!… Chiar e foarte bine ca-i asa!… Las’ ca-ti explic eu: asaza-te pe pat, desfa-ti picioarele si… de restul ma ocup eu!…
– O, nu, prostutule!… Amor stiu sa fac, si inca prea bine!… Problema este ca nu stiu sa spal, sa gatesc, sa fac curatenie prin casa, nu stiu absolut nimic…

8 greșeli pe care ar trebui să le eviți pentru a te trezi ușor dimineața

Sentimentul este foarte cunoscut tutor dintre noi: după ce mergi la culcare devreme și dormi cel puțin 8 ore, tot simți dimineața că ești foarte obosit și că nu ai beneficiat de suficient somn pentru a te simți energic și a avea o stare de bine.

Deseori, în această situație putem da vina pe stres și pe rutina zilnică ce este extrem de obositoare pentru fiecare dintre noi, însă de cele mai multe ori, cauzele oboselii resimțite nu sunt cele menționate anterior.

Dacă și tu treci prin acest lucru în fiecare zi, atunci cu siguranță te afli în locul în care trebuie deoarece acest articol are menirea de a te sfătui ce lucruri ar trebui să eviți pentru a nu te mai simți obosit dimineața și pentru a avea o zi plină de energie.

1. Nu ai un program zilnic

Viețile noastre se raportează la ritmul cardiac sau la ceasul biologic, așa cum îl știm noi care este ciclul regulat al somnului și al stării de trezire. Dormind în fiecare seară la ore diferite întrerupe acest ciclu și rezultatele pot fi moleșeala sau chiar oboseala. Este bine să te obișnuiești să adormi la aceeași oră în fiecare seară.

2. Recuperarea somnului în weekend

Dacă dormi 5-6 ore pe parcursul săptămânii în timp ce momentele petrecute în pat în weekend se dublează, din nou îți dai peste cap ceasul biologic. În plus față de problemele legate de somn, există și riscuri crescute ale dezvoltării obezității, diabetului de tip 2 și bolilor cardiovasculare. Pentru a evita asta, încearcă să nu îți modifici ora de trezire cu mai mult de o oră.

3. Apăsarea butonului de amânare a alarmei

15 minute amânate apăsând alarma ta nu îți vor face niciun bine. Dacă exagerezi și mai mult cu asta este posibil să intri în faza de somn adânc și să te trezești și mai obosit decât erai în urmă cu câteva minute. Este cel mai bine să îți setezi alarma la ora la care trebuie neapărat să te trezești și să ai multă voință.

4. Prea multă lumină în cameră

Dacă ochii tăi zăresc orice lumină, corpul tău va suprima producerea de melatonină ce este hormonul somnului. Efectul constă în lipsa de somn și este cauzat atât de lumina natural cât și de cea artificială precum cea care provine de la televizor, telefon sau tabletă; de aceea, este cel mai bine să îți închizi toate gadget-urile atunci când îți propui să dormi.

5. Sari peste micul dejun

Micul dejun te ajută să îți pornești ceasul biologic care numără momentele până când următorul somn va avea loc. Dacă trece prea mult timp între momentul în care te-ai trezit și micul dejun, corpul tău va crește producția de cortizol care este hormonul stresului.

6. Consumul de dulciuri înainte de culcare

Mâncatul înainte de somn nu numai că îi face rău corpului, dar și somnului de asemenea. Acest lucru se întâmplă mai ales dacă alegi să consumi alimente cu un index glicemic ridicat care mărește nivelurile de cortizol din corp. Acest efect durează 5 ore, așa că ar trebui să renunți la torturi, prăjituri și alte dulciuri cu 5 ore înainte să dormi.

7. Un dormitor dezordonat

Un dormitor dezordonat este un lucru ce îți amintește de sarcinile neterminate din timpul zilei, conform studiilor. În contrast, o cameră organizată și curată te vor stimula să adormi mai repede.

8. Dușul fierbinte dinainte de culcare

O baie fierbinte te va relaxa, liniști și îți va face somnul mai dulce, dar nu exact înainte de culcare. Motivul constă în faptul că o scădere a temperaturii corpului îți va face creierul să creadă că este timpul pentru somn, iar dușurile fierbinți fac exact opusul; pentru a preveni asta, fă-le cu o oră și jumătate, două înainte de culcare.

Close
Bine ai venit pe pagina noastra ! Da like doar daca iti place !