Cu toții suntem conștienți de reacțiile adverse ale fumatului și de cât de mult rău ne poate face acest obicei nesănătos.

Cu siguranță este destul de dificil să te lași de fumat, până la urmă este o dependență… Totuși, în timp ce rețelele farmaceutice scot tot felul de dispozitive, care să te ajute să te lași de fumat, ajungi să eșuezi folosindu-le.

De ce să dai banii pe astfel de produse, care au și ele reacții adverse, când natura ne oferă soluții?

De ce trebuie să te lași de fumat?

Nu este niciun secret faptul că fumatul îți afectează grav sănătatea plămânilor, iar 80-90% din cazurile de cancer pulmonar, se datorează tocmai acestui obicei.

Fumatul nu afectează doar plămânii, ci duce și la dezvoltarea altor tipuri de cancer: esofagian, mamar, de stomac, de prostată, etc. Și asta pentru că o țigară conține peste 7000 de substanțe chimice. Chiar și fumul de țigară poate afecta organismul, în principal sistemul nervos și cardiovascular.

Alte efecte ale fumatului sunt:

• Anxietatea

• Iritabilitatea

• Pierderea mirosului și gustului

• Pierderea vederiii

• Menopauza timpurie

• Afecțiuni dentare

• Colesterol crescut

• Boli cardiovasculare

• Tuse persistentă

• Coagularea sângelui

• Pierderea apetitului

• Infertilitate

• Disfuncții ale erecției

• Diabet

• Îmbătrânirea precoce a pielii

• Infarct

• Astm

Cum să te lași de fumat în mod natural

1. Zeama de lămâie

Un studiu recent, din Tailanda, ne vorbește despre faptul că zeama de lămâie, ne poate ajuta să ne lăsăm de fumat. Se pare că participanții la studiu, au putut să se lase de fumat și să țină în frâu pofta pentru țigară, consumând zeamă de lămâie. Ori de câte ori aveau poftă să fumeze, luau o înghițitură de zeamă de lămâie. Pe lângă acest aspect, lămâia îți va oferi un miros proaspăt al respirației.

2. Acupunctura

Acupunctura s-a demonstrat a fi de mare ajutor în momentul în care decizi să te lași de fumat. Ea poate ameliora sindromul nevoii de a fuma și poate chiar trata simptomele dobândite în urma fumatului.

3. Sportul

Dacă îți este frică să nu te îngrași, după ce te-ai lăsat de fumat, fă mișcare în timp ce te lași. Te va ajuta și să renunți la fumat și să te menți în formă.

4. Hipnoza

Îți poate părea straniu, însă există foarte multe cazuri în care oamenii s-au supus unor astfel de tratamente și au ajuns să se lase de fumat. Peste 60 de studii confirmă eficiența hipnozei.

5. Meditația

Se pare că meditația te poate ajuta să te relaxezi și să elimini din gând nevoia de a fuma.

6. Sunătoarea

Chiar dacă încă se fac studii cu privire la eficiența acestei plante, în ceea ce privește renunțarea la fumat, se pare că este un aliat de nădejde în această luptă asiduă!

Beneficiile

Știu că îți este destul de dificil să te lași de fumat, însă crede-mă, merită orice efort. Vei observa cât de mult ți se va schimba organismul, după doar 2 săptămâni, până și gustul mâncării va fi altul, iar tenul tău va radia!

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam sa consultati un medic specialist.

Trucuri noi pentru abandonarea fumatului

Nu esti prea sigur cum poti sa renunti la fumat? Incearca una sau mai multe dintre aceste noi modalitati de a renunta la tigari si astfel vei descoperi o cale pentru o viata mai sanatoasa.

1. Fa-ti o lista cinstita cu toate lucrurile care iti plac la acest obicei (desi e nociv) si cu toate lucrurile care isi displac. Gandeste-te la aceasta lista de-a lungul timpului si fa schimbarile necesare.

2. Apoi fa-ti o alta lista cu toate acele motive pentru care stii ca nu iti este usor sa renunti la fumat. Fii constiincios si fa o lista amanuntita, chiar daca ti se pare lunga si descurajanta.

3. Stabileste o data in calendar, cand vrei sa te lasi de fumat. Poti sa scrii un „contract de incetare“, care include semnatura ta si cea a unui martor care iti ofera sprijinul sau.

4. Scrie toate motivele pentru care renunti la fumat pe o serie de cartoane sau post-it-uri: te lasi de tigari pentru fiica ta, nepoata ta, sotul tau, sotia ta, etc. Tine cartoanele aproape de tine.

5. Pe masura ce esti pregatit sa renunti, nu mai cumpara cartuse de tigari. In loc de asta, cumpara cate un pachet si poarta cu tine doar 2-3 tigari o data.

6. Fa-ti o lista cu ocaziile cand ai fumat, cu o saptamana inainte sa te lasi. Scrie ce faceai in acele momente si cat de rea a fost pofta de tigara, ca sa vezi daca anumite ore din zi sau anumite activitati te fac sa iti doresti sa fumezi.

7. Pregateste-ti o lista cu lucrurile pe care vrei sa le faci atunci cand pofta de tigara te loveste. Sugestii: fa o plimbare, bea un pahar cu apa, saruta-ti partenerul sau copilul, arunca-i mingea cainelui, joaca un joc, spala masina, fa curat in dulapul din bucatarie sau in sifonier, fa sex, mesteca o guma, spala-te pe fata, spala-te pe dinti, bea un ceai, bea o cafea, respira profund, aprinde o lumanare.

8. Renunta cand esti binedispus. Studiile arata ca ai mai putine sanse de succes daca renunti la fumat atunci cand esti deprimat sau esti supus unui stres mare, potrivit rd.com.

9. Cand a sosit data din calendar la care renunti la acest obicei, arunca toate obiectele care iti amintesc de fumat. Tigari ramase, chibrituri, brichete, scrumiere, chiar si bricheta din masina, etc.

10. Pune toti banii pe care ii economisesti (de cand ai renuntat la tigari) intr-un borcan mare de sticla. Vei vedea practic cat de multi bani cheltuiai inainte.

11. Bea cafea fara cofeina pana cand implinesti 2 luni de cand nu mai fumezi. Prea multa cofeina in organism, in timp ce vrei sa te lasi de fumat, iti poate provoca mai multe neplaceri, vei fi mai nervos…

12. Gaseste o gustare sanatoasa pe care sa o poti lua cu tine oriunde. In loc de tigari, incearca semintele de floarea soarelui fara coaja, bomboane fara zahar sau guma, chiar si „betisoare“ de morcovi sau telina in cazul in care esti ingrijorat ca ai putea sa te ingrasi.

13. Alege o cana de ceai din plante atunci cand de obicei obisnuiai sa fumezi o tigara. Actul de a fierbe apa pentru a-ti prepara ceaiul si apoi actul de a-l sorbi incet, pe masura ce se raceste, vor actiona ca un burete care sterge stresul.

14. In locul pauzei de tigara la serviciu, joaca o partida de solitaire pe calculator sau alt joc pe telefon.

15. Imagineaza-ti ca joci tenis. Sau mergi sa joci tenis. Cercetatorii britanici au descoperit ca voluntarii care incercau sa se lase de fumat au fost mai capabili sa ignore nevoia de a fuma atunci cand li s-a spus sa vizualizeze un meci de tenis.

16. Creeaza o zona in care fumatul nu este permis. Nu permite fumatul in locuinta ta, in masina sau chiar cand cineva sta langa tine la restaurant.

17. Daca ai recidivat, incearca din nou. Nu te gandi ca ai esuat. Unii oameni sunt nevoiti sa renunte chiar si de 8 ori la fumat inainte de a avea succes.

 

 

 

sursa:frumusetile.com/doc.ro