Alimentul de 1 leu pe care să-l mănânci zilnic pentru imunitate. E bun și pentru slăbit, toți nutriționiștii îl recomandă

Ca să ai o imunitate de fier și să îți protejezi organismul de virozele de sezon, nu e nevoie să arunci sume mari de bani pe suplimente, ci doar să fii un pic mai atent la alimentele din farfurie. Un astfel de aliment cu beneficii pe toate planurile, recomandat de toți medicii, de la cardiolog până la infecționist sau nutriționist, este oul, care costă doar 1 leu bucata.

Poți găti ouăle în fel și chip – fierte, poșate, ochiuri, omletă, la cuptor. Important este să nu folosești în exces ulei și să le mănânci alături de legume. Poate fi un ardei gras, o jumătate de avocado, o roșie, un castravete, orice îți place. Așa obții imunitate în fața infecțiilor virale de sezon, dar îți menții și silueta, pentru că ouăle sunt foarte sățioase, au puține calorii și pot fi mâncate zilnic fără grija colesterolului.

Află mai jos ce alte alimente să consumi pentru a avea o imunitate la cote maxime la început de primăvară.

10 alimente pentru imunitate, sărace în calorii

Perioadele de tranziție între anotimpuri supun organismul nostru la un mai mare efort de acomodare. Astfel, este foarte importat să îl hrănim cu alimente potrivite care să îi întărească abilitatea de apărare împotriva bacteriilor și a virusurilor.

Nutriționistul Gianluca Mech ne oferă 10 alternative sănătoase din care putem alege pentru a sta departe de răcelile de sezon.

Supă de pui – ajută la întărirea sistemului imunitar și la combaterea răcelilor. Cercetătorii au descoperit că supa de pui ajută la încetinirea mișcării neutrofilelor. Acestea sunt celulele albe din sânge care ne apără împotriva infecțiilor, dar care sunt totodată parțial responsabile de procesele inflamatorii din organism.

Miere – este un alt aliment foarte cunoscut pentru beneficiile sale asupra organismului uman. Există studii care arată că este eficientă în prevenirea infecțiilor bacteriene și virale. Este însă extrem de important să consumăm mierea cu măsură. Una, maximum două lingurițe într-o zi. Altfel, putem avea parte de un efect opus. Conținutul ridicat de zahăr poate împiedica sistemul imunitar să își facă treaba.

Află mai jos ce alte alimente să consumi pentru a avea o imunitate la cote maxime la început de primăvară.

10 alimente pentru imunitate, sărace în calorii

Perioadele de tranziție între anotimpuri supun organismul nostru la un mai mare efort de acomodare. Astfel, este foarte importat să îl hrănim cu alimente potrivite care să îi întărească abilitatea de apărare împotriva bacteriilor și a virusurilor.

Nutriționistul Gianluca Mech ne oferă 10 alternative sănătoase din care putem alege pentru a sta departe de răcelile de sezon.

Supă de pui – ajută la întărirea sistemului imunitar și la combaterea răcelilor. Cercetătorii au descoperit că supa de pui ajută la încetinirea mișcării neutrofilelor. Acestea sunt celulele albe din sânge care ne apără împotriva infecțiilor, dar care sunt totodată parțial responsabile de procesele inflamatorii din organism.

Miere – este un alt aliment foarte cunoscut pentru beneficiile sale asupra organismului uman. Există studii care arată că este eficientă în prevenirea infecțiilor bacteriene și virale. Este însă extrem de important să consumăm mierea cu măsură. Una, maximum două lingurițe într-o zi. Altfel, putem avea parte de un efect opus. Conținutul ridicat de zahăr poate împiedica sistemul imunitar să își facă treaba.