Cea mai delicioasă și rapidă DIETĂ din lume! Poți da jos 5 KG în 3 zile doar cu CARTOFI și IAURT. Iată cum trebuie să procedezi…

Dietă cu cartofi este foarte simplă şi utilă atunci când vrei să dai jos câteva kilograme în plus, într-un timp scurt. Totuşi, nu este recomandat s-o ţii mai mult de trei zile pe săptămâna, iar rezultatele sunt cele aşteptate. Iată cum se ţine dietă cu cartofi şi iaurt:

Multe femei cred că ar trebui să evite cartofii, pentru că îngraşă. Adevărul este undeva la mijloc: cartofii pot fi mâncaţi oricând în timpul dietei, însă nu în combinaţie cu carne, iar dacă alegi să îiprăjeşti, alege uleiul de cocoş sau untură. Cartofii sunt bogaţi în potasiu, astfel că ajută ladetoxificarea organismului, stimulează activitatea rinichilor şi au efect uşor diuretic. Mai mult, îţioferă o senzaţie de saţietate ce durează mai mult timp.

Iaurtul poate asigura necesarul de calciu zilnic al organismului, însă trebuie să fii atentă laprodusele pe care le cumperi. De preferat este cel natural, chiar bio, fără aditivi, zahăr, conservanţi, coloranţi sau grăsimi. Cel grecesc îţi oferă o senzaţie de saţietate, astfel că este folosit adesea în diete.

Cum să ţii dietă cu cartofi şi iaurt

Că să slăbeşti până la trei kilograme în numai trei zile nu e nevoie să te înfometezisau să faci sport până nu te mai ţin picioarele, în schimb, trebuie să te limitezi doar la trei lucruri pe care le poţi consumă: cartofi, apă şi iaurt.

Că această dietă să îşi facă efectul rapid, trebuie să mănânci cartofii fie fierţi, fie copţi la cuptor ori pe grătar şi să mănânci lactate slabă. Dietă această se ţine doar trei zile pe săptămâna:

La micul dejun poţi mânca un pahar mic de iaurt grecesc slab, cu câţiva fulgi de ovăz (îi găseştide cumpărat de la plafar). Poţi adaugă şi fructe, precum banane sau stafide. Poţimânca şi o felie de brânză degresată şi nu foarte sărată.
La prânz consumi un cartof mare fiert sau copt la cuptor, cu un pahar mic de iaurt slab.

La cină ai de asemenea de mâncat un cartof mare fiert sau copt la cuptor – dacă nu găseşticartofi mari, poţi lua doi mai mici – cu o felie sau două de brânză degresată.

Dacă simţi nevoia unei gustări, alege fructele de pădure sau merele. De asemenea este foarte important să bei cel puţin doi litri de apă pe zi – poţi bea şi sucuri de fructe şi legume proaspete sau ceaiuri neîndulcite.
sursa:frumusetile.com

Super remediu antistres: asculta muzica si fredoneaza!


Studiile au mers si mai departe si a reiesit ca nu numai muzica este cea care ne elibereaza de stres si ne da o stare de bine, ci si obiceiul de a fredona melodiile preferate, ca la Karaoke. A canta este excelent atat pentru psihic, cat si pentru starea noastra de spirit, iar pentru asta nu e nevoie sa ai si ureche muzicala sau o voce incredibil de frumoasa. E suficient sa fredonezi, nu sa dai spectacole, in special cand esti singur(a).

Acest obicei iti da, se pare, o incredibila incredere in tine. O poti face la dus, cand faci curatenie, in masina sau pur si simplu in orice moment al zilei cand esti tu cu tine. Evident, o poti face si cand sunt altii acasa sau in masina langa tine, daca nu te deranjeaza sa ai public. Nici macar nu e nevoie sa ai muzica pornita atunci cand fredonezi, o poti face dupa ureche. E mai usor, insa, sa iti aduci aminte versurile sau sa simti ca faci bine ce fac cand ai si o coloana sonora adecvata.

Poti canta si fredona si in public!

Exista si grupuri unde poti canta in public, fie ca vorbim despre lectii de canto, daca simti ca ti-ar placea asa ceva, fie ca vorbim despre intalniri unde sunt cantate melodii cu caracter religios, daca esti genul care frecventeaza biserica. E adevarat ca nu vei gasi la noi biserici unde se canta, se bate din palme si se danseaza ca in filmele americane, ci locuri unde sunt cantate rugaciuni si cantece mai linistite. Cantatul iti da o stare de bine si de usurare, iar cand o faci in grupuri ai si senzatia de apartenenta la comunitate.

In acelasi timp, e bine sa afli cand si unde sustin concerte trupele preferate si asculta-le inainte de a merge la concerte, pentru a retine mai usor melodiile. Te vei simtii minunat cand vei putea fredona alaturi de cei care iti plac si alaturi de ceilalti admiratori ai formatiilor in cauza.

Daca esti genul solitar sau preferi cantece mai vesele si mai ritmate, sau care nu isi au locul in astfel de grupuri, nu te impiedica nimeni sa asuculti orice iti doresti in intimitatea caminului.

Cum functioneaza?
Cantatul reduce stresul si asta se intampla deoarece, pentru a putea canta cum trebuie – si, cu siguranta te vei stradui sa o faci, daca incepi, esti fortat(a) sa iti controlezi si respiratia. Inspiri mai mult aer deodata si in acest proces oxigenul iti aeriseste si sistemul sangvin. In acelasi timp, sunt eliberati hormonii fericrii, endorfinele.

E un mod excelent de a te exprima si a te simti bine, asa ca simte-te liber(a) sa o faci oricand ai chef si conjunctura iti permite. Ascultarea melodiilor preferate si fredonarea acestora chiar te elibereaza de stres!

Pe vremea cand nu existau radioul si televiziunea, oamenii se adunau impreuna pentru a canta sau a asculta muzica, special pentru relaxare si recreare. Nu mergeau numai la opera si concerte de muzica culta, ci se adunau si la unii dintre ei acasa, mai ales acolo unde exista si un instrument muzical, cum ar fi un pian sau o chitara, ori macar o muzicuta, si cantau impreuna. In zilele noastre, oamenii canta mult mai rar si aproape niciodata in public. Chiar si in locurile unde se face Karaoke, multi se simt rusinati sa o faca si au nevoie de incurajare. Acasa, insa, nu ai nevoie sa impresionezi pe nimeni. Nu trebuie decat sa te simti bine si vei vedea ca asta se va intampla de indata ce dai frau liber solistului din tine sa se exprime!

sursa:doc.ro

Loading...

OFERA UN LIKE DACA ITI PLACE

www.revanger.com www.erguvanhaber.com www.erzurumozelders.com www.tekirdagtabldot.com www.gebzesaadet.com www.balikesiryenihaber.com www.ucanbalonmugla.com www.aymaras.com www.buyukorduhaber.com www.ambushm.com www.trabzonpostasi.com www.yalovaradyotv.com www.internetedirne.com www.duzcepark.com www.butuncanakkale.com www.ssgolfhotel.com www.ispartaradyonet.com www.tokathaberi.com www.tokathabersitesi.com www.escortlarrize.net www.sivashbr.net www.sivashaberci.com www.manisaotolastik.com www.yeniyasamgorukle.com www.alanyamado.com www.manavgatx.com