music_note
Cum sa eviti sa pici din nou in depresie
Odata ce ne-am lovit de depresie, sansele de a intra din nou in acea urata stare sunt mai mari, mai exact cu 50% mai mari daca am avut o data, cu 70% mai mari daca am avut de doua ori si cu 90% mai mari daca am avut de trei ori.
De aceea, este foarte important sa prevenim depresiile si sa facem tot ce ne sta in putinta pentru a nu mai intra in acea astare. Asadar, ce putem face pentru a nu mai fi victime ale depresiei?
Respecta-ti planul de vindecare sau adapteaza unul pe propriile nevoi. Cea mai mare greseala pe care o comitem este ca atunci cand consideram ca ne-am vindecat de depresie, incetam sa mai urmam tratamentul si planul de vindecare.
Trebuie sa intelegem ca afectunile mentale, inclusiv depresia, nu dispar pur si simplu si, de aceea, este important sa mergem la sesiunile cu psihologul sau psihiatrul chiar si post depresie pana ce vom deveni cu adevarat stapani pe noi pentru a nu pica din nou in plasa depresiei.
Nu cautati scuze pentru a nu va respecta planul de vindecare, mai degraba cereti ajutorul si conturati-va un plan de vindecare de care sa va puteti tine.
Eliminati gandurile negative. Nu ramaneti ancorati in trecut, nu va mustrati la nesfarsit pentru greselile comise, pentru defectele voastre si, mai ales, nu va mai priviti dintr-o perspectiva negativa.Pentru a va schimba acest comportament mental, terapia cognitiv comportamentala este de mare ajutor si va recomandam sa recurgeti la ea.
Sursa: https://andreilaslau.net/
