Dieta cu care slăbești 9 kilograme în doar 13 zile. Este extrem de eficientă

Doar câteva săptămâni ne despart de începutul verii și de debutul sezonului concediilor. Dacă vrei să te simți cât mai bine în pielea ta, iar pentru asta crezi că trebuie să dai jos câteva kilograme în plus acumulate pe parcursul anului, avem soluția. Află, din rândurile de mai jos, în ce constă dieta cu care slăbești nouă kilograme în doar 13

Dieta cu care slăbești 9 kilograme în 13 zile

În mai puțin de două săptămâni, ai putea să ajungi la silueta dorită. Cel puțin, asta susțin cei care recomandă această dietă. Nu este simplu de ținut, meniul este destul de restrictiv, însă rezultatele vor merita din plin efortul.

Dieta daneză, căci așa se numește regimul alimentar ce devine tot mai popular în ultima perioadă, durează 13 zile și te poate ajuta să slăbești nouă kilograme. Este foarte important de precizat faptul că nu se recomandă să fie ținută mai mult de perioada recomandată, în condițiile în care restricțiile alimentare din cele 13 zile, dacă sunt prelungite, pot destabiliza metabolismul organismului.

În aceste 13 zile, vei avea un consum mai mic de calorii, deficitul va elimina surplusul de grăsime din corp. Aportul zilnic va fi de 600 de calorii, iar din meniu nu trebuie să lipsească surse de proteine, minerale, vitamine și nutrienții necesari pentru a funcționa întreaga zi. Trebuie să consumi cât mai multe lichide, în special apă.

Atenție, nu încerca nicio dietă înainte de a cere sfatul medicului.

Ce trebuie să faci

În fiecare zi, prima masă va fi compusă din o ceașcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr. Prânzul și cina vor fi mereu diferite.

Ziua 1

• prânz: două ouă fierte, 380 de grame de spanac și o roșie.
• cina: 200 de grame de friptură de vită și o salată verde cu ulei de măsline și zeamă de la o lămâie.

Ziua 2

• prânz: 250 de grame de șuncă și un iaurt
• cină: friptură de vită și salată, ca în ziua anterioară.

Ziua 3

• prânz: două ouă fierte, șuncă și salată verde
• cină: țelină coaptă, o roșie și un măr.

Ziua 4

• prânz: 200 de ml suc de portocale și un iaurt
• cină: un ou fiert, un morcov, 250 de grame de brânză de vaci

Ziua 5

• prânz: 200 de grame de pește cu zeamă de lămâie
• cină: friptură de vită și țelină rasă

Ziua 6

• prânz: două ouă fierte şi un morcov ras
• cină: friptuă de pui cu salată

Ziua 7

• prânz: se sare peste această masă
• cină: 200 de grame de cotlet de miel sau de iepure și un măr.

Ziua 8

• prânz: două ouă fierte tari, 380 grame de spanac și o roșie
• cină: 200 de grame de friptură de vită cu salată verde.

Ziua 9

• prânz: 250 de grame de șuncă și un iaurt natural
• cină: 200 de grame de friptură vita cu lămâie, salată verde cu ulei de măsline.

Ziua 10

• prânz: două ouă fierte tari, o felie de șuncă și salat
• cină: o țelină fiartă, o roșie și un fruct la alegere

Ziua 11

• prânz: 200 de ml zeamă de fructe și un iaurt
• cină: un ou fiert tare, un morcov ras și 250 de grame de fructe

Ziua 12

• prânz: 200 de grame de pește
• cină: 200 de grame de friptură de vită, unt și țelină rasă

Ziua 13

• prânz: două ouă fierte și un morcov ras
• cină: o jumătate de piept de pui cu salată verde și lămâie