Dieta de slabit fulger iti va da o senzatie precoce de satietate, astfel incat vei ajunge sa nu-ti mai doresti tu alte suplimente decat cele permise.
Mic dejun
– o cana cu lapte si fulgi de cereale (nu musli) sau – doua felii de paine prajita cu unt; – apa plata sau ceai.
Gustarea de dimineata
– o banana sau – o cescuta de orez cu lapte sau – un sandvis cu branza si unt.
Pranzul
– o jumatate de conserva de ton, un cartof fiert, pasat, cu lapte sau – 100 gr. macrou sau cod fiert, un cartof si o lingurita de maioneza sau – doi cartofi copti, cu branza de vaci.
Gustarea de dupa-amiaza
– un iaurt mic (nu cu fructe) sau – doua felii de paine prajita, cu o lingurita de dulceata; – o cescuta de orez cu lapte.
Cina (nu dupa ora 19:00)
– peste (macrou, cod) fiert sau la gratar, doi cartofi fierti sau – un piept de pui la gratar, doi morcovi fierti sau 100 gr. mazare.
Gustarea de seara
– o cescuta de orez cu lapte sau – spuma de fructe dintr-o banana, visine, capsuni sau – o cana cu lapte.
Cateva ponturi care vor echivala cu cate 1 kilogram in minus pe saptamana:
– goleste frigiderul de tot ceea ce te-ar putea tenta;
– nu spune ca tii regim decat persoanelor care stii ca te-ar putea sprijini in incercarea ta;
– inainte de a merge la cumparaturi fa o lista cu cele necesare, altfel vei fi tentata sa cumperi tot ce intalnesti in cale;
– nu consuma in aceste 5 zile alte fructe decat cele prescrise (banana, visine, capsuni);
– incearca sa nu depasesti 75 grame unt in acest timp;