Mananca ASTA la micul dejun si se va TOPI grasimea de pe tine!

Cand vine vorba de diete, intotdeauna suntem sfatuiti sa nu sarim peste micul dejun, pentru ca este cea mai importanta masa a zilei. Din pacate insa, majoritatea facem acest lucru si ne ingreunam viata si dieta in acest fel.

Mancarea pe care o consumam dimineata ne da energia de care avem nevoie in cursul zilei, si ne activeaza metabolismul. Asadar, in special daca tinem dieta, nu ar trebui sa sarim peste aceasta masa, pentru a evita poftele si mancatul prea mult in restul zilei.

Mai mult de atat, un studiu recent publicat in Analele Nutritiei si Metabolismului a descoperit ca ovazul este cel mai bun mic dejun! Acest studiu a fost facut pe 36 de femei si barbati, impartiti in 3 grupuri.

Toate grupurile au consumat mancaruri limitate la 350 de calorii. Primul grup a consumat ovaz, al doilea fulgi de porumb si al treilea a baut doar apa. Responsabilitatea lor a fost sa noteze cat de satui s-au simtit la trei ore dupa micul dejun.

Pe langa asta, s-au efectuat analize care le-au masurat glicemia si insulinemia in mod constant. Toti participantii au consumat acelasi pranz, pentru a elimina variatia.

Cercetatorii au descoperit ca grupul ce a mancat ovaz la micul dejun a avut cele mai putine pofte in restul zilei, si au consumat cu 31% mai putine calorii la pranz. Acest lucru s-a demonstrat a fi cea mai buna varianta pentru oamenii care incearca sa slabeasca intrucat consuma mai putine calorii la pranz.

Subiectii din celalalte 2 grupuri deja mureau de foame la 3 ore dupa micul dejun.

Secretul este ca ovazul sta in stomac mai mult timp, pe cand fulgii de porumb cresteau repede glicemia dar scadea la scurt timp, din nou, cauzand senzatia de foame.

Multe alte studii au descoperit acelasi lucru, pentru ca ovazul stimuleaza pierderea in greutate, si reduce aportul de calorii cu 31-50%. Cu atat mai mult, efectele ovazului sunt vazute mai mult timp, deci senzatia de satietate dureaza.

Iata niste beneficii importante ale ovazului: 

  • Da un sentiment de saturare/satietate: ovazul este cel mai bun aliment pentru un regim de slabit pentru ca reduce poftele de dulciuri/gustari, si da un sentiment de saturare. Pe langa asta, ajuta la digestie.
  • Reduce tensiunea arteriala: ovazul este extrem de eficient in reglarea tensiunii arteriale, pentru ca acesta contine o proteina vegetala numita Lignan, care consumata in mod regulat scade tensiunea cu pana la 30%.
  • Scade colesterolul: ovazul este bogat in fibre sanatoase care se leaga de grasimi si scad colesterolul rau din sange. De asemenea, el promoveaza sanatatea sistemului cardiovascular scazand riscul de insuficienta cardiaca si comotie cerebrala.
  • Previne cancerul: Un studiu a descoperit ca ovazul poate scade riscul de cancer de prostata, san, ovar si colon.

Desi ovazul este un aliment excelent pentru slabit, efectul sau nu este la fel de bun daca nu este combinat cu 2-3 sedinte usoare de sport saptamanal.

TRADUCERE: Echipa dr. Andrei Laslau
SURSA: http://www.healthyfoodhouse.com/eat-this-for-breakfast-every-morning-and-watch-how-the-fat-from-your-body-disappears/
SURSE SELECTIVE: wikipedia.org

OFERA UN LIKE DACA ITI PLACE

www.revanger.com www.erguvanhaber.com www.erzurumozelders.com www.tekirdagtabldot.com www.gebzesaadet.com www.balikesiryenihaber.com www.ucanbalonmugla.com www.aymaras.com www.buyukorduhaber.com www.ambushm.com www.trabzonpostasi.com www.yalovaradyotv.com www.internetedirne.com www.duzcepark.com www.butuncanakkale.com www.ssgolfhotel.com www.ispartaradyonet.com www.tokathaberi.com www.tokathabersitesi.com www.escortlarrize.net www.sivashbr.net www.sivashaberci.com www.manisaotolastik.com www.yeniyasamgorukle.com www.alanyamado.com www.manavgatx.com