ASCULTA LIVE ASCULTA FX NET RADIO
Cand vine vorba de diete, intotdeauna suntem sfatuiti sa nu sarim peste micul dejun, pentru ca este cea mai importanta masa a zilei. Din pacate insa, majoritatea facem acest lucru si ne ingreunam viata si dieta in acest fel.
Mancarea pe care o consumam dimineata ne da energia de care avem nevoie in cursul zilei, si ne activeaza metabolismul. Asadar, in special daca tinem dieta, nu ar trebui sa sarim peste aceasta masa, pentru a evita poftele si mancatul prea mult in restul zilei.
Mai mult de atat, un studiu recent publicat in Analele Nutritiei si Metabolismului a descoperit ca ovazul este cel mai bun mic dejun! Acest studiu a fost facut pe 36 de femei si barbati, impartiti in 3 grupuri.
Toate grupurile au consumat mancaruri limitate la 350 de calorii. Primul grup a consumat ovaz, al doilea fulgi de porumb si al treilea a baut doar apa. Responsabilitatea lor a fost sa noteze cat de satui s-au simtit la trei ore dupa micul dejun.
Pe langa asta, s-au efectuat analize care le-au masurat glicemia si insulinemia in mod constant. Toti participantii au consumat acelasi pranz, pentru a elimina variatia.
Cercetatorii au descoperit ca grupul ce a mancat ovaz la micul dejun a avut cele mai putine pofte in restul zilei, si au consumat cu 31% mai putine calorii la pranz. Acest lucru s-a demonstrat a fi cea mai buna varianta pentru oamenii care incearca sa slabeasca intrucat consuma mai putine calorii la pranz.
Subiectii din celalalte 2 grupuri deja mureau de foame la 3 ore dupa micul dejun.
Secretul este ca ovazul sta in stomac mai mult timp, pe cand fulgii de porumb cresteau repede glicemia dar scadea la scurt timp, din nou, cauzand senzatia de foame.
Multe alte studii au descoperit acelasi lucru, pentru ca ovazul stimuleaza pierderea in greutate, si reduce aportul de calorii cu 31-50%. Cu atat mai mult, efectele ovazului sunt vazute mai mult timp, deci senzatia de satietate dureaza.
Iata niste beneficii importante ale ovazului:
Desi ovazul este un aliment excelent pentru slabit, efectul sau nu este la fel de bun daca nu este combinat cu 2-3 sedinte usoare de sport saptamanal.
TRADUCERE: Echipa dr. Andrei Laslau
SURSA: http://www.healthyfoodhouse.com/eat-this-for-breakfast-every-morning-and-watch-how-the-fat-from-your-body-disappears/
SURSE SELECTIVE: wikipedia.org
Written by: admin