Nutritionistii au dat unda verde mancatului dupa ora 18:00! Specialistii considera ca o dieta severa nu-si are rostul daca optam pentru alimente sanatoase in portia de seara, pentru alimente care imbunatatesc calitatea somnului si muta acul cantarului spre dreapta. Haideti sa vedem ce alimente sunt permise spre a fi consumate inainte de somn, fara a dauna siluetei si sanatatii.
1. Ciocolata neagra
Acest aliment a fost mult timp plasat in lista produselor interzise inainte de culcare. Si asta in zadar, pentru ca exista o mare diferenta intre un baton de ciocolata cu arahide si o tableta de ciocolata neagra. Ciocolata neagra contine o cantitate minima de zahar. Acest desert contribuie eficient la o slabire rapida si, totodata, normalizeaza nivelul colesterolului.
2. Supa
La sigur nu te asteptai sa gasesti aici acest fel de mancare! Inainte de culcare se poate manca o supa. Ideea este ca orice lichid cald are un efect calmant. Daca in orele serii simti ca o ceasca de ceai nu iti poate potoli foamea, atunci incalzeste neaparat putina supa (cea mai potrivita ar fi o supa de pui sau de legume).
De mentionat faptul ca, asupra noptii, nu este indicat sa mananci supa de linte, mazare sau fasole. Acestea pot duce la un somn agitat.
3. Migdale
Daca iti doresti foarte mult, atunci iti poti permite si acest lux. O singura migdala poate fi o alternativa excelenta pentru potolirea senzatiei de foame ce survine in orele serii.
Persoanelor, care isi doresc sa slabeasca, nu e cazul sa le fie frica sa le intrebuinteze. Potrivit studiilor din anul 2012, rezultatele carora au fost publicate in revista stiintifica ”American Journal of Clinical Nutrition”, s-a dovedit ca migdalele nu contribuie deloc la cresterea in greutate.
4. Seminte de dovleac
Daca in orele serii iti vine pofta de mancare nesanatoasa, precum pop-corn sau chipsuri, atunci iti recomandam sa ascunzi imediat aceste ispite. In schimb, poti sa rontai fara grija cateva seminte de dovleac.
Este exact tipul de aliment care face fata cu brio foamei asupra noptii, plus ca te va ajuta sa ai un somn bun. Dupa cum se stie, semintele de dovleac sunt extrem de bogate in magneziu, foarte benefic pentru un somn linistit si profund.
5. Orez
Nutritionistii vorbesc despre un fapt incontestabil: o dieta ce are la baza componenta orez, reduce riscul de manifestare a insomniei cu 46%. Orezul face parte din produsele cu un indice glicemic inalt, fapt ce influenteaza viteza de secretie a triptofanului si melatoninei. Anume acesti hormoni sunt indispensabili unui somn de calitate.
De asemenea, este important sa intelegem siretlicurile organismului nostru. Cateodata setea se poate camufla abil sub o senzatie puternica de foame. Incearca sa bei un pahar de apa dar, de preferinta, o ceasca de ceai cald de ghimbir!
