Această tehnică ciudată este practicată de o mulțime de oameni din toată lumea. Motivul este incredibil. Se pare că această tehnică specială de unire a degetului inelar cu degetul mare te transpune într-o stare de perfectă relaxare și pace.

Știai că poți să ajungi la armonie și la pace totală folosindu-ți doar mâinile?

Poziția mâinilor sau a ”mudrelor” este o practică foarte des întâlnită în yoga și este recunoscută ca fiind o practică care ”aduce fericire”.

Explicația pentru această tehnică ciudată este faptul că buricele degetelor conțin mulți nervi și aceștia, o dată presați într-un anumit mod, ne ajută să ne conectăm canalele interioare și ajută la circulația energiei prin întreg corpul.

Partea bună în cazul acestui exercițiu este faptul că poate fi făcut oriunde și în orice moment al zilei. Îți trebuie doar câteva minute pentru a atinge o stare de relaxare totală.

1. Mudra GYAN – pentru cunoaștere și vindecare

Cum se face:

Stai în poziție de lotus și ține-ți mâinile pe genunchi, apoi atinge degetul mare cu arătătorul simte-te liber să îți ții celelalte degete libere sau strânse, după cu dorești.

Beneficii:

Vindecă insomnia
Ajută la menținerea sănătății celulelor creierului
Practicarea regulată a acestui exercițiu te scapă de depresie și anxietate

2. Mudra VAYU – mudra aerului

Cum se face:

Adu-ți degetul arătător în palmă și ține-l acolo cu degetul mare. Pe celelalte întinde-le cât poți de mult.

Beneficii:

Această mudra de yoag ajută la eliminarea gazelor din organism
Reduce problemele legate de flatulență, contispație etc.

3. Mudra PRITHVI – mudra de pământ

Cum se face:

În primul rând trebuie să îți atingi vârful degetului arătător cu degetul mare și să le ții cât mai întinse cu putință.

Beneficii:

Această mudra echilibrează semnul de pământ din corpul tău
Ajută la menținerea unei greutăți normale, îmbunătățește circulația, digestia și probelemele asociate deficienței de vitamine

4. Mudra AGNI – mudra de foc

Cum se face:

Această mudra are legătura cu elemtnul de foc din corpul tău. Apropie degetul inelar de mijlocul palmei și ține-l apăsat cu degetul mare. Pentru cele mai bune rezultate fă acest exercițiu dimineața. pe stomacul gol, mai ales dacă suferi de aciditate gastrică.

Beneficii:

Reduce colesterolul și nivelul de grăsimi din organism, stimulează metabolismul și sistemul imunitar.

5. Mudra JAL – mudra de apă

Cum se face:

Este o metodă foarte simplă folosită și în yoga: Doar atinge degetul mic și degetul mare, fără să exerciți presiune.

Beneficii:

Îmbunătățește circulația sângelui
Reduce senzația de gură uscată

 

Yoga, la fel de eficienta ca fizioterapia in tratarea durerilor de spate

Durerea din portiunea de jos a spatelui, cunoscuta si sub denumirea de durere lombara joasa, afecteaza din ce in ce mai multi oameni, mai ales din cauza stilului de viata sedentar, care implica de multe ori ore in sire petrecute pe scaun, la birou, ori la volan.

Specialistii sunt insa de parere ca durerea lombara joasa poate fi tratata prin practica yoga, care are efecte similare fizioterapiei, adesea folosita de catre medici in tratarea acestui tip de dureri de spate.

Durerea aparuta in partea de jos a spatelui este de regula acuta si nu dureaza foarte mlte timp, insa in unele cazuri se poate croniciza. Indiferent de tipul durerii, acute sau cronice, un lucru este cert: calitatea vietii pacientului este afectata serios de acest tip de afectiune.

Tratamentul recomandat de medici pentru tratarea acestor dureri consta in sedinte de fizioterapie, sedinte de kinetoterapie si medicamente cu efect analgezic.

Din pacate insa, niciuna dintre aceste terapii nu trateaza definitiv durerile de spate, ci doar le amelioreaza ori previn revenirea imediata a unui nou episod.

Terapiile alternative precum acupunctura sau yoga sunt din ce in ce mai folosite de catre pacientii care sufera de dureri lombare joase si cauta alinare.

Un studiu facut de catre cei de la Insititutul American National pentru boli Neurologice a dovedit ca practica yoga are atat efecte imediate, cat si efecte benefice pe termen lung atunci cand vine vorba despre durerile de spate, fie ele si cronice.

De asemenea, cercetatorii de la Centrul Medical Boston au analizat impactul pe care sesiunile de yoga il au asupra unui grup format din 320 de adulti diagniosticati cu durere lombara joasa cronica. Participantii la studiu au fost impartiti in 2 grupe: cei din prima grupa au participat la sesiuni saptamanale de yoga pret de 12 saptamani, in timp ce persoanele din cel de-al doilea grup au participat la 15 sesiuni de fizioterapie. Dupa aceasta perioada, participantii la studiu au fost monitorizati pret de inca 1 an. In aceasta perioada de 1 an, cei care au practicat yoga au continuat sa practice si singuri, acasa.

La finalul studiului, s-a constatat ca yoga a fost, statistic vorbind, la fel de eficienta ca si sesiunile de fizioterapie, in ameliorarea durerilor din regiunea lombara joasa, reducand episoadele de dureri, precum si medicatia de tip analgezic luata pentru calmarea durerilor.

Aceleasi rezultate s-au observat pe perioada unui an dupa folosirea ambelor terapii: yoga si fizioterapie. Asadar, efectele acestora sunt similare.

Un avantaj al practicii yoga in tratarea si prevenirea durerilor lombare joase fata de sedintele de fizioterapie consta in costurile financiare scazute ale practicii yoga. Un curs de yoga costa destul de putin, iar dupa ce practicantul invata baza acestei practici, poate face yoga singur, acasa, fara alte costuri suplimentare.

De asemenea, practica yoga are efecte terapeutice si in tratarea si prevenirea altor afectiuni, incepand de la cele de natura fizica, si pana la cele de natura psihica. Bolile digestive, tulburarile comportamentale, depresia si anxietatea sunt doar cateva dintre afectiunile ce pot fi tratate prin practica yoga.

 

 

sura:frumusetile.com/doc.ro