Uite cum va fi vremea de Paște și de 1 Mai!

Am dârdâit în ultima săptămână de iarnă, iar acum ne bucurăm că a ieșit soarele și s-a încălzit. Românii au început să își facă încă de pe acum planuri pentru minivacanța de Paște și chiar de 1 Mai. Meteorologii au făcut o estimare pentru vremea de până la 1 iunie.

Vremea este foarte capricioasă în acest an. A fost cald în ianuarie, ger cumplit în februarie, iar acum avem temperaturi normale pentru luna mai!

Specialiștii de la Centrul European de Prognoză au realizat o estimare a vremii până la 1 iunie și vin cu vești nu prea plăcute.

În acest weekend, vor fi temperaturi de până la 16 – 17 grade în sud și în jur de 10 grade în nord. Sătpămâna următoare valorile vor crește cu 1 – 2 grade, dar de marți vin și ploile.

Iată estimarea speciliștilor britanici pentru lunile martie, aprilie, mai.

MARTIE

Temperaturile vor fi mai ridicate decât ar fi normal în sud și în vest, dar mai mici decât ar fi firesc în centrul țării. Cantitatea de precipitații va fi mare, în toată țara, mult peste ce știam din anii trecuți. Vor fi cantități excedentare în Banat, vestul Transilvaniei și Maramureș.

APRILIE

Temperaturile vor fi mai mari în sudul și estul țării, dar mai mici în centru și nordul teritoriului. Va fi o lună cu ploi multe și bogate în toată țara. În centrul, vestul și nordul țării vor fi cantități de peste 80 l/mp, adică de două ori mai mult decât ar fi normal. Doar la malul mării vor fi precipitații mai puține.

MAI

Va fi cald în Muntenia, Dobrogea, Banat și sudul Moldovei, iar în restul țării vor fi valori sub normalul perioadei. Va ploua mult, în jur de 80 l/mp, în Muntenia, Oltenia și Moldova, dar mult mai mult în celelalte regiuni, peste 100 l/mp.

sursa:click.ro

Efectele miraculoase ale spanacului pentru o siluetă de vis

Spanacul la ajutat pe Popeye să devină puternic, dar știați că vă poate ajuta să pierdeți în greutate? Când ne gândim la alimentele care le incorporăm în dietele noastre de a pierde mai mult în greutate, adesea nu băgăm în seama spanacul, dar, potrivit unor cercetători, spanacul are un mare potențial pentru o scădere în greutate sănătoasă.

Spanacul și pierderea în greutate – abordarea științifică

Efectul spanacului asupra pierderii in greutate a fost recent obiectul unui studiu realizat la Universitatea Lund din Suedia. Autorul studiului a fost Charlotte Erlanson-Albertsson, profesor de Chimie de Medicină și Psihologie.

Studiul a inclus 38 de femei supraponderale și a durat 3 luni. În fiecare dimineață, înainte de micul dejun, participanții trebuiau să bea o băutură verde. Un grup a primit băutura care conținea 5 grame de thylakoide (membrane de frunze verzi găsite în spanac), iar al doilea grup de participanți a primit un placebo. Participanții nu știau carui grup au aparținut și singurele instrucțiuni pe care le-au primit erau să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată, compusă din trei mese pe zi. Ei au fost strict sfătuiți să nu ţină alte diete.

Rezultatele studiului au fost publicate pe site-ul oficial al Universității Lund și în revista Appetite. Rezultatele au aratat ca grupul care a baut placebo a pierdut in medie aproximativ 3,5 kg, in timp ce grupul care a primit tilacoide a pierdut in medie 5 kg. Mai mult, participanții din grupul tilacoid au raportat că au fost mai ușor să se lipească de cele trei mese pe zi, fără a se confrunta cu vreo poftă.

Cum poate spanacul să ne ajute să slăbim?

În primul rând, trebuie să aruncăm o privire la cea mai frecventă cauză a excesului de greutate și a obezității – poftele. Majoritatea oamenilor simt foamea hedonică, care este un alt termen pentru pofte. De obicei, aceștia preferă alimente nesănătoase, cum ar fi fast food, dulciuri etc. Majoritatea oamenilor nu sunt în măsură să reziste tentației care duce la obiceiuri alimentare nesănătoase și obezitate.

Cheia este sentimentul de suprimare și saturație a poftelor de foamete hedonice față de foametea homeostatică, care este, de fapt, o adevărată foamete care se ocupă de nevoile energetice de bază ale fiecărei persoane. Fast-food-urile, dulciurile și alte alimente prelucrate sunt absorbite rapid, iar hormonii care transmit semnale de sațietate creierului nostru și suprima poftele nu sunt capabili să țină pasul cu aceste alimente. Cu toate acestea, potrivit profesorului Erlanson-Albertsson și a echipei de oameni de știință care a lucrat la studiul menționat mai sus, extractul din spanac încetinește procesul de digestie, ceea ce le oferă hormonilor insterinici suficient timp pentru a fi eliberați și semnalează creierului că suntem plini. Tilacoidele extind digestia, produc senzație de sațietate și previne poftele. Acestea acționează ca supresoare a apetitului. Acest lucru înseamnă că suntem capabili să vă urmăriţi dieta fără a vă simți nevoiți să luaţi gustări și alte alimente inutile și nesănătoase. Oamenii de știință de la Universitatea Lund au arătat, de asemenea, că thylakoidele reduc foametea hedonică cu 95% și cresc pierderea în greutate cu 43%.

Diverse modalități de utilizare a spanacului pentru pierderea în greutate

Deoarece efectul benefic al spanacului în reducerea greutății corporale este dovedit științific, și spanacul se mândrește cu o gamă largă de beneficii nutriționale pentru boot, trebuie să îl includeți cu siguranță în planul de scădere în greutate. Mai jos găsiți câteva sfaturi și trucuri pentru diferite moduri de a încorpora spanacul în dieta ta:

citeste continuarea pe pagina >>2>>